Abr 9th, 2014

Comments: 1
Category: Curiosidades
Leer más

Tonificación… ¿Mito o realidad?

Uno de los grandes problemas que existen hoy en día con la palabra “tonificación” es que a menudo es utilizada para vender métodos de entrenamiento los cuales simplemente es imposible que funcionen, ya que, debido a su diseño y/o mecánica de funcionamiento no someten al cuerpo a una intensidad suficiente que permita alcanzar el umbral de […]

Mar 23rd, 2014

Comments: 0
Category: Entrenamiento inteligente
Leer más

Estímulos del entrenamiento

A la hora de entrenar, debemos de ser conscientes de que nuestro cuerpo no entiende de pesos, series y repeticiones, tan sólo entiende de la cantidad de estímulo que una determinada configuración de entrenamiento le produce tanto a nivel físico, fisiológico e incluso psicológico. Por así decirlo, todo proceso de entrenamiento se podría definir como […]

Mar 14th, 2014

Comments: 0
Category: Entrenamiento inteligente
Leer más

Nuevas perspectivas sobre hipertrofia

Generalmente a la hora de hablar de entrenamiento de hipertrofia existen ciertas pautas que son universalmente aceptadas: – Intensidad entre el 60-80% de 1Rm. – Rangos de entre 6 y 12 repeticiones – 4-8 series por ejercicio -20-60 segundos de TUT por serie, etc. Sin embargo como ya hemos visto en otros artículos de este […]

Feb 26th, 2014

Comments: 0
Category: Alimentación
Leer más

Batido de proteínas… ¿Mejor mezclarlo con agua o con leche?

Antes de centrarnos en el título del artículo, vamos a introducir dos conceptos básicos en lo que a crecimiento muscular se refiere: MPS (Muscle protein synthesis: Síntesis de proteínas musculares) y MPB (Muscle protein breakdown: Degradación de proteínas musculares). El estrés mecánico producido sobre las fibras musculares durante el entrenamiento así como el entorno hormonal generado por el mismo, […]

Feb 19th, 2014

Comments: 0
Category: Alimentación
Leer más

¿Existe la ventana anabólica?

¿Qué es exactamente la ventana anabólica? Generalmente, el concepto “ventana anabólica” es definido como el lapso de tiempo de entre 30 y 60 minutos de duración inmediatamente posterior al entrenamiento, en el que el cuerpo, debido al desgaste producido durante el mismo alcanza su mayor potencial de asimilación de nutrientes. Precisamente por esto es por […]

Page 1 of 612345...Last »

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.