Entrenamiento inteligente

Abr 9th, 2014

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Category: Curiosidades
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Tonificación… ¿Mito o realidad?

Uno de los grandes problemas que existen hoy en día con la palabra “tonificación” es que a menudo es utilizada para vender métodos de entrenamiento los cuales simplemente es imposible que funcionen, ya que, debido a su diseño y/o mecánica de funcionamiento no someten al cuerpo a una intensidad suficiente que permita alcanzar el umbral de […]

Mar 23rd, 2014

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Category: Entrenamiento inteligente
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Estímulos del entrenamiento

A la hora de entrenar, debemos de ser conscientes de que nuestro cuerpo no entiende de pesos, series y repeticiones, tan sólo entiende de la cantidad de estímulo que una determinada configuración de entrenamiento le produce tanto a nivel físico, fisiológico e incluso psicológico. Por así decirlo, todo proceso de entrenamiento se podría definir como […]

Mar 14th, 2014

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Category: Entrenamiento inteligente
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Nuevas perspectivas sobre hipertrofia

Generalmente a la hora de hablar de entrenamiento de hipertrofia existen ciertas pautas que son universalmente aceptadas: – Intensidad entre el 60-80% de 1Rm. – Rangos de entre 6 y 12 repeticiones – 4-8 series por ejercicio -20-60 segundos de TUT por serie, etc. Sin embargo como ya hemos visto en otros artículos de este […]

Feb 26th, 2014

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Category: Alimentación
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Batido de proteínas… ¿Mejor mezclarlo con agua o con leche?

Antes de centrarnos en el título del artículo, vamos a introducir dos conceptos básicos en lo que a crecimiento muscular se refiere: MPS (Muscle protein synthesis: Síntesis de proteínas musculares) y MPB (Muscle protein breakdown: Degradación de proteínas musculares). El estrés mecánico producido sobre las fibras musculares durante el entrenamiento así como el entorno hormonal generado por el mismo, […]

Dic 4th, 2013

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Category: Entrenamiento inteligente
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Principio de individualidad

Anteriormente, en el blog de Entrenador personal Pamplona – Fitness Pamplona ya hemos hecho referencia a algunos de los “Principios de entrenamiento” (más concretamente a los principios de sobrecarga y progresión), sin embargo, dentro de esta serie de principios, existe uno el cual consideramos extremadamente importante, ya que, como entrenadores personales, es el que sin duda […]

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