Fitness y motivación

Ago 27th, 2013

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Category: Curiosidades

Fitness y motivación

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Normalmente en el blog solemos tratar temas relacionados con los factores físicos y fisiológicos del entrenamiento, no obstante, sabemos el papel que muchas veces juega la mente en los procesos de entrenamiento, por eso, en el artículo de hoy, desde Entrenador personal Pamplona – Fitness Pamplona, os dejamos un artículo escrito por nuestro Coach sobre la importancia de la motivación a la hora de conseguir resultados.

Una de las cosas más difíciles en la vida es encontrar algo que nos motive de manera constante a alcanzar nuestras metas, especialmente en esos momentos en los cuales el camino que hemos tomado parece comenzar a torcerse. La palabra “motivación” simplemente significa tener el deseo de hacer algo. Cuando se trata de perder esos pocos kilos de más, de incrementar nuestra masa muscular, o simplemente mantener un estilo de vida saludable, la motivación es lo único que nos empuja a seguir hacia adelante y nos permite dar el 100% de nosotros mismos.

Mantener la motivación durante el proceso de entrenamiento es algo extremadamente importante, ya que muchas veces debemos estar dispuestos a trabajar duro y hacer frente al cansancio, el aburrimiento, el dolor o simplemente la pereza o el deseo de hacer cualquier otra cosa. La motivación influye en todo lo que condiciona nuestro rendimiento: esfuerzo, compromiso, actitud, e incluso a nuestros hábitos diarios: las horas de sueño, la alimentación… Además, debemos de tener en cuenta que, cuando se trata de entrenar y mantener un estilo de vida saludable, nuestra propia motivación es la única cosa que esta completamente en nuestra mano controlar, ya que su gestión depende exclusivamente de nosotros mismos, lo que la convierte en un factor extremadamente crítico y necesario si pretendemos tener aunque sea la más mínima probabilidad de éxito.

Si echas un vistazo a tu alrededor, te darás cuenta de que hay una gran cantidad de personas que comienzan multitud de proyectos pero que generalmente nunca los terminan, o gente que dice querer conseguir un millón de objetivos, pero son escasas o nulas las ocasiones en las que logra realizar alguno de manera medianamente exitosa… la razón principal por la que esto sucede es la falta de autoestima y la disminución del deseo de alcanzar sus metas. Cuando alguien comienza a realizar ejercicio generalmente está motivado por lograr algo, no importa si pretende perder unos kilos o tener unos bíceps enormes, sin embargo, de un día para otro desiste debido a una repentina falta de motivación. Esto sucede porque, cuando decidimos intentar algo nuevo, como principiantes, a menudo tendemos a sentirnos algo acomplejados por nuestros niveles de rendimiento o resultados, lo que que a su vez nos desmotiva y disminuye el empuje y el deseo inicial de alcanzar nuestras metas… es precisamente aquí cuando surge el conformismo, las excusas y las autojustificaciones…

La realidad es que por lo general, ni nadie es perfecto en algo desde desde sus comienzos, ni nadie obtiene resultados extraordinarios de manera inmediata y esto es algo que, nos guste o no, debemos asumir. Por lo tanto, tenemos que ser conscientes de que, durante el proceso de cambio y/o aprendizaje, como seres humanos que somos, habrá momentos en los que dudaremos de nuestras capacidades o de nuestras probabilidades de éxito cuando nuestras expectativas parezcan no cumplirse, por lo tanto debemos esperarlos y estar dispuestos a hacerles frente.

Generalmente, las personas tendemos a querer conseguir el máximo resultado haciendo el mínimo esfuerzo y en el menor tiempo posible, sin embargo, debemos de comprender que el entrenamiento es un proceso y requiere de tiempo por lo que es necesario establecer una serie de metas que sean realistas y acordes a nuestro nivel y/o capacidades, ya que, de lo contrario, tendremos la sensación de estar fracasando constantemente.

De la misma manera que una persona puede llegar a desmotivarse por la falta de confianza en sí misma, el nivel de esfuerzo también se convierte en una de las principales causas de desmotivación. Multitud de personas abandonan sus programas de entrenamiento una vez el cansancio o el dolor hacen su aparición. Esto en realidad el punto más crítico de la motivación deportiva, es aquí donde la gente echa el resto o deciden tirar la toalla y darse por vencido. Para algunas personas, este tipo de desafíos es una oportunidad para crecer y progresan, mientras que otras, cuando los enfrentan simplemente optan por tirar la toalla. El enfrentamiento y superación de los propios límites mentales y físicos actuales es una parte esencial y necesaria de todo proceso de entrenamiento, hay que aprender a convivir con ello, comprenderlo e incluso  disfrutarlo, o en el caso de que esto nos resulte imposible hacer esto, simplemente debemos limitarnos a asumirlo como un peaje cuyo precio es necesario pagar para alcanzar nuestras metas.

Siendo sinceros… la mayor parte del tiempo, generalmente existe una gran brecha entre las metas que la gente establece y la cantidad de esfuerzo que está dispuesta a realizar para conseguirlas, como todos sabemos,al fin y al cabo las cosas son mucho más fáciles de decir que de hacer…

Cuando surge este tipo de discrepancia, existen dos opciones:

1) Disminuir nuestras metas y aspiraciones hasta que coincidan con nuestro nivel de esfuerzo.

2) Incrementar nuestro nivel de esfuerzo hasta el punto necesario para satisfacer nuestros objetivos.

Así de sencillo. Ninguna de las dos opciones es mejor o peor que la otra, eso sí, escojamos la que escojamos, debemos estar dispuestos/as a asumir las consecuencias.

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