Cómo perder peso de manera inteligente I

Este debate contiene 4 respuestas, tiene 1 mensaje y lo actualizó  Victoria hace 3 años, 3 meses.

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  • #5630

    Aviso: Si has llegado hasta aquí esperando encontrar alguna dieta milagrosa o algún método que te ofrezca una manera de quitarte esos kilos de más de
    [Puedes ver el post entero en: Cómo perder peso de manera inteligente I]

    #5631

    Victoria

    Para perder bastante grasa, cuantas series, repeticiones y peso debo levantar?

    Gracias

    #5632

    Hola Victoria,

    a la hora de perder grasa sin duda alguna la herramienta más importante con la que puedes contar es la dieta, no obstanta, a nivel de entrenamiento, una de las estrategias más efectivas es la combinación de ejercicio cardiovascular con entrenamiento con pesas por lo que nosotros te recomendaríamos seguir un tipo de entrenamiento combinado

    Respecto a tu pregunta, en ese caso el trabajo con pesas debería ir orientado a incrementar la masa muscular, por lo que deberías de seguir un entrenamiento principalmente orientado hacia la hipertrofia y/o fuerza-hipertrofia, sentimos no poder concretar más la respuesta, pero con los datos que nos facilitas es imposible hacerlo ya que habría que valorar otros factores como por ejemplo experiencia con el entrenamiento, niveles actuales de fuerza, respuesta a diferentes tipos de rutinas, capacidad de trabajo, etc.

    Un saludo.

    #5633

    darilis

    Hola usted no entrena personas para bajar peso??

    #5634

    Hola Darilis,

    sí, también entrenamos personas para bajar de peso.

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