Blog Archives

Abr 9th, 2014

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Category: Curiosidades
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Tonificación… ¿Mito o realidad?

Uno de los grandes problemas que existen hoy en día con la palabra “tonificación” es que a menudo es utilizada para vender métodos de entrenamiento los cuales simplemente es imposible que funcionen, ya que, debido a su diseño y/o mecánica de funcionamiento no someten al cuerpo a una intensidad suficiente que permita alcanzar el umbral de […]

Mar 23rd, 2014

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Category: Entrenamiento inteligente
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Estímulos del entrenamiento

A la hora de entrenar, debemos de ser conscientes de que nuestro cuerpo no entiende de pesos, series y repeticiones, tan sólo entiende de la cantidad de estímulo que una determinada configuración de entrenamiento le produce tanto a nivel físico, fisiológico e incluso psicológico. Por así decirlo, todo proceso de entrenamiento se podría definir como […]

Mar 14th, 2014

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Category: Entrenamiento inteligente
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Nuevas perspectivas sobre hipertrofia

Generalmente a la hora de hablar de entrenamiento de hipertrofia existen ciertas pautas que son universalmente aceptadas: – Intensidad entre el 60-80% de 1Rm. – Rangos de entre 6 y 12 repeticiones – 4-8 series por ejercicio -20-60 segundos de TUT por serie, etc. Sin embargo como ya hemos visto en otros artículos de este […]

Feb 19th, 2014

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Category: Alimentación
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¿Existe la ventana anabólica?

¿Qué es exactamente la ventana anabólica? Generalmente, el concepto “ventana anabólica” es definido como el lapso de tiempo de entre 30 y 60 minutos de duración inmediatamente posterior al entrenamiento, en el que el cuerpo, debido al desgaste producido durante el mismo alcanza su mayor potencial de asimilación de nutrientes. Precisamente por esto es por […]

Dic 4th, 2013

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Category: Entrenamiento inteligente
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Principio de individualidad

Anteriormente, en el blog de Entrenador personal Pamplona – Fitness Pamplona ya hemos hecho referencia a algunos de los “Principios de entrenamiento” (más concretamente a los principios de sobrecarga y progresión), sin embargo, dentro de esta serie de principios, existe uno el cual consideramos extremadamente importante, ya que, como entrenadores personales, es el que sin duda […]

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