Blog Archives

Mar 14th, 2014

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Category: Entrenamiento inteligente
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Nuevas perspectivas sobre hipertrofia

Generalmente a la hora de hablar de entrenamiento de hipertrofia existen ciertas pautas que son universalmente aceptadas: – Intensidad entre el 60-80% de 1Rm. – Rangos de entre 6 y 12 repeticiones – 4-8 series por ejercicio -20-60 segundos de TUT por serie, etc. Sin embargo como ya hemos visto en otros artículos de este […]

Feb 26th, 2014

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Category: Alimentación
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Batido de proteínas… ¿Mejor mezclarlo con agua o con leche?

Antes de centrarnos en el título del artículo, vamos a introducir dos conceptos básicos en lo que a crecimiento muscular se refiere: MPS (Muscle protein synthesis: Síntesis de proteínas musculares) y MPB (Muscle protein breakdown: Degradación de proteínas musculares). El estrés mecánico producido sobre las fibras musculares durante el entrenamiento así como el entorno hormonal generado por el mismo, […]

Feb 19th, 2014

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Category: Alimentación
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¿Existe la ventana anabólica?

¿Qué es exactamente la ventana anabólica? Generalmente, el concepto “ventana anabólica” es definido como el lapso de tiempo de entre 30 y 60 minutos de duración inmediatamente posterior al entrenamiento, en el que el cuerpo, debido al desgaste producido durante el mismo alcanza su mayor potencial de asimilación de nutrientes. Precisamente por esto es por […]

Nov 25th, 2013

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Category: Curiosidades
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Kaatsu training

En el artículo de hoy del blog de Entrenador personal Pamplona – Fitness Pamplona vamos a analizar un técnica de entrenamiento la cual, a pesar de contar con multitud de estudios que avalan su eficacia, para la gran mayoría de personas aún es una metodología completamente desconocida. Esta técnica se conoce con el nombre de […]

Nov 12th, 2013

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Category: Alimentación
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La dieta flexible

Generalmente, en cuanto se menciona la palabra “dieta”, todo el mundo la asocia de manera casi automática con la necesidad de suprimir automáticamente todos los alimentos que le gustan…por alguna misteriosa razón, la gente tiene que soportar una especie de agonía cuando se trata de “hacer dieta”, pero… ¿Por qué ocurre esto? Parece ser que […]

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