Descubre un nuevo concepto de entrenamiento
Cuando pasas de mandar ejercicios a entrenar realmente a alguien, cambias totalmente la perspectiva a través de la cual comprendes, evalúas y programas el movimiento.
Lleva tus entrenamientos al siguiente nivel
¿Qué puedes esperar de la formación?
Contenidos
- Introducción: modelos de desarrollo de masa muscular, diferencias hombres Vs mujeres, ciclo menstrual, estrés, progreso y capacidad de adaptación.
- Buscando la hipertrofia: estímulo VS kilos, básicos VS aislamiento, pesos libres Vs máquinas.
- Conceptos esenciales: Fatiga central, fatiga periférica y efectos, repercusión y manejo de las mismas. Tensión mecánica, daño muscular, estrés metabólico. ¿Cómo afectan?, ¿Todos son importantes?.
- Variables a tener en cuenta en el diseño de programas de entrenamiento (Análisis, discusión, aspectos a tener en cuenta de cada una, importancia relativa y pautas de programación de cada variable): carga, número de repeticiones, fallo o no fallo, ROM (Total o parcial), longitud del músculo en el que se realiza el ejercicio, tiempo total bajo tensión, la duración de cada fase del ejercicio, fase concéntrica, excéntrica o fase concéntrica-excéntrica, foco interno o externo, descanso entre series.
- Conceptos de biomecánica básica: Fuerzas, orientación Vs acción muscular, función VS acción muscular, palancas, torque, brazos de momento (Interno y externo), ventajas y desventajas mecánicas, ángulos y fuerzas, curva fuerza-velocidad, curva longitud-tensión, emparejamientos neuromecánicos, dominancias sinergistas, diferencias individuales, zonas de descarga, entrenamiento en rangos cortos, medios y largos, perfiles de resistencia.
- Selección de ejercicios: curvas de ejecución, resistencias variables (Peso, inercia, cargas combinadas), interferencias neurológicas, músculos limitantes.
- Conceptos básicos: biotensegridad, la fascia, entendiendo las rotaciones (RI/RE), conceptos de compresión y expansión.
- El cuerpo como sistema único: estabilidad interna, estabilidad externa, absorción, producción y transmisión de fuerzas, estrategias de movimiento (Alto Vs Bajo umbral), umbral funcional, sobresagitalización, ¿Por qué se pierde ROM?, stifness fisiológico Vs neurológico, estrategias compensatorias más habituales.
- Movimientos relativos Vs orientaciones: APT, hipercifosis, orientación de extremidades (Valgo/varo de codo, hiperextensión codo/rodilla, sobrepronación… relaciones funcionales cráneo-ATM-Cuello-Hombro-Tórax-Pelvis-Cadera-Rodilla-Pie, patrones disfuncionales más habituales y cómo trabajarlos.
- Variaciones anatómicas: sesgos estructurales del esqueleto axial, longitud de extremidades ratio músculo/tendón, inserción de tendones, ángulo infraesternal (ISA), proceso de compensación y adaptación de ejercicios a las diferentes características.
- Ajuste de ejercicios según variaciones anatómicas: comportamiento de tejido conectivo, rangos facilitados, rangos disponibles, % de cargas y ejercicios o modificaciones recomendados para fuerza o ganancia de movilidad.
- Aspectos a tener en cuenta a la hora de valorar: arcos de flexión, orientaciones tórax/pelvis y cómo afectan a los resultados obtenidos en los test.
- Test: Globales (Squat y toe touch), cadera (Flexión, Ober y ASLR), hombro (Flexión, abd. y rotaciones RI/RE), codo, rodilla, pie.
- Pectoral: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios de pectoral (Agarres, retracción o no, líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Dorsales: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para el dorsal (Agarres, retracción o no, líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Trapecios: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para el dorsal (Agarres, retracción o no, líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Deltoides: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para las diferentes partes del deltoides (Agarres, líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Cuádriceps: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los cuádriceps (Sentadilla Vs hinge, líneas de tracción, ángulos, posición de la carga, posición de pies, stance…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Glúteos: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los glúteos (líneas de tracción, ángulos, posición de la carga, posición de pies, stance…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Isquios: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los isquios (líneas de tracción, ángulos, posición de pies…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Aductores: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los aductores (líneas de tracción, ángulos, posición de pies…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Tríceps sural: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para el tríceps sural(líneas de tracción, ángulos, posición de pies…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Bíceps: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los bíceps (líneas de tracción, ángulos, posición de hombro y de mano…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Tríceps: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para el tríceps (líneas de tracción, ángulos, posición de hombro y mano…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Abs: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, el stack, la importancia de los oblicuos, factores que influyen en los ejercicios para los abdominales (líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
- Cardio: zonas de Fc, cálculo de zonas, alguna consideración a tener en cuenta.
Funcionamiento
¿Qué dicen otros profesionales del sector?
Esta es una formación para toda la vida. No solo porque la cantidad de contenido que Iñaki comparte es brutal, sino por cómo te enseña a razonar, tomar decisiones y a utilizar toda esa información para INDIVIDUALIZAR cada caso y poder llevarlo a la práctica.
Su implicación, ganas y respeto por las personas que lo cursamos es máximo desde el minuto 1. Siempre pendiente para resolver dudas o para cualquier cosa que necesitamos.
Totalmente recomendable.
GRACIAS.
Read moreFormación muy recomendable. Cómo entrenador, te hace replantearte cómo estás haciendo las cosas. El material y el contenido del curso son una auténtica pasada y la implicación del docente inmejorable.
No es una formación sencilla, Desde mi punto de vista necesitas una base previa y sobretodo dedicarle horas de estudio. Pero en mi caso me ha sido muy útil y he aprendido mucho.
Gracias por todo
Read moreCreo que es una formacion obligatoria para cualquier persona del sector, la mejor que he hecho sin duda. Te abre un amplio abanico de herramientas, y sobretodo a entender como funciona el cuerpo,cada ejercicio y lo que necesita cada persona.
Es una suerte encontrar a alguien con tu dedicacion,conocimiento y humildad, siempre estas ahi para resolvernos cualquier duda y explicarlo las veces que haga falta.
Muchas gracias Iñaki, de verdad.
Read moreFormación top!!! Tras haber realizado varias formaciones con los principios de PRI , puedo asegurar sin duda que ésta es la más completa con diferencia. Biomecánica pura y dura y siempre sustentada sobre bases científicas. Por horarios de trabajo no he podido asistir en directo a las clases, pero he seguido el curso sin ningún problema.
Contenido amplio, claro y super práctico.
Lo recomiendo 100%. Felicidades Iñaki por el curso y tu profesionalidad.
Read moreUna formación única , que merece la pena desde la primera clase. Es muy difícil encontrar tanto contenido de calidad en tan poco tiempo. Personalmente me ha conseguido cambiar la forma de ver la biomecánica y el entrenamiento y se la recomiendo a cualquier persona que quiera crecer en este mundillo.
A su vez, el comportamiento de Iñaki como docente ha sido óptimo, siempre atento, cercano y preocupandose porque el alumno aprendiese lo máximo posible.
Read moreEsta formación me ha parecido increíble, no solo por su contenido, sino también por el trato de Iñaki, siempre amable, atento y dispuesto a dedicarte todo el tiempo necesario para resolver tus dudas.
Considero que debería ser obligatoria para los profesionales del sector, ya que proporciona una base sólida en biomecánica y anatomía, permitiendo comprender mejor el cuerpo humano y seleccionar los ejercicios más adecuados para cada cliente.
Además, al aportar principios bien fundamentados, ayuda a filtrar la enorme cantidad de información sobre entrenamiento que circula en redes, formaciones y el día a día, permitiéndote distinguir entre lo que es realmente válido y lo que no. Algo esencial en esta era de sobreinformación.
Read moreUna formación que vale cada euro invertido, vas a ser capaz de entender qué ocurre en el cuerpo mucho más de lo que te imaginas y sobre todo a razonar qué propuestas prácticas le pueden venir bien a una persona para mejorar su dolor, entenderás biomecánica de verdad, con todo razonado y explicado con evidencia actual.
Y no solo se queda ahí, después de años para arriba y abajo con formaciones, Iñaki es el profesor mas transparente y con más dedicación que vas a encontrar, al menos de habla hispana.
Le entusiasma lo que hace y es capaz de conseguir explicarte fácil para que lo entiendas lo complejo
Read moreConocerte y empezar a formarme contigo ha sido una de mis mejores inversiones hasta el momento, si no es la mejor, por lo que considero que me has, estas y seguirás aportando en el futuro.
Has impulsado todavía más esas ganas de seguir aprendiendo, aplicando y mejorando cada día más como profesional, que ya venía teniendo desde hace tiempo. Para mí creo que ha sido un punto de inflexión en mi situación profesional y personal. Tras cursar el grado superior y la carrera, sentía que no sabía nada y tenía muchas preguntas en las que no podía encontrar respuesta.
Read moreLa formación de Iñaki me ha parecido indudablemente un acierto. Recomendaría esta formación a cualquier persona que quiera indagar y profundizar en biomecánica, anatomía, y en lo que al cuerpo humano se refiere.
He hecho otras formaciones y sin dudarlo, esta cumple con todo lo que yo ansiaba. Sé que me queda mucho para poder asentar todo lo que hemos visto pero me ha resuelto dudas que otros profesionales no.
Su manera de trasmitir, la cercanía y la amabilidad. En definitiva, una persona con unos conocimientos exclusivos, humano y que aporta mucho valor a las personas que le rodean.
Read moreSin duda una formación que hace que te cuestiones hasta tu nombre.
Es dificil no dar recetas generales y enseñar a razonar a las personas, pero Iñaki lo ha conseguido a la perfección. Cuando eres capaz de explicar conceptos complejos con ejemplos simples, es señal del dominio y pasion por lo que se enseña.
De la formación no me llevo una herramienta sino una mesa de trabajo para mi dia a dia.
Muy agradecido por la pasion, dedicacion y ganas.
Repetiré seguro y seguiré formandome y aprendiendo con este modelo.
No sabia que esperarme de este master, solamente tenia un buen presentimiento, y he dado en el clavo. Tras hacer varias formaciones, no hay color, este mentorship te hace abrir los ojos, te hace darte cuenta que no tenías absolutamente ni idea de cómo funciona el cuerpo, cómo transmitir el mensaje, los cues que has de dar, la teoría es maravillosa, pero su experiencia, los ejemplos y la simplicidad con la que describe conceptos muy complejos es lo que marca la diferencia real.
También tengo que destacar, que la información es un rompecabezas que requiere de estudio, reflexión y puesta en práctica, si no quieres currar no te apuntes, si quieres darle caña, es la mejor decisión que puedes tomar en tu vida. Aparte de todo, Iñaki, da respuestas diarias a todas las dudas que nos surgen y nos echa una mano en todo lo que necesitamos, así que, cómo conclusión, agradezco cada día de trabajo haberme reventado a estudiar esta mentoría y el feedback constante, KISS.
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