Mentorship biomecánica

Bienvenido/a a una nueva forma de entender el entrenamiento y el funcionamiento del cuerpo humano.

Descubre un nuevo concepto de entrenamiento

Mejora tu desempeño profesional

Cuando pasas de mandar ejercicios a entrenar realmente a alguien, cambias totalmente la perspectiva a través de la cual comprendes, evalúas y programas el movimiento.

Comprensión: el movimiento puede ser un desafío si no sabes exactamente qué buscar. Es por eso que este curso trata de simplificarlo creando principios específicos para guiar tus valoraciones y entrenamientos para buscar y actuar sobre el origen del problema.
Claridad: elegir un ejercicio genérico porque no estás seguro de por qué mandar otro, generalmente nunca funciona a largo plazo. Aprenderás a desarrollar un proceso de pensamiento lógico y efectivo para decidir cómo, cuándo y por qué prescribir un ejercicio para obtener el resultado exacto que estás buscando.
Confianza: cuando comprendes lo que estás viendo de forma clara, no hay otra opción que sentirte seguro en la selección de movimientos. El sistema que aprenderás en esta formación, es la columna vertebral de tu éxito como entrenador y contribuirá a eliminar cualquier síndrome del impostor que puedas sentir.

Lleva tus entrenamientos al siguiente nivel

Entenderás y asentarás las bases de la biomecánica a la vez que aprenderás una nueva forma de interpretar, observar y comprender el funcionamiento del cuerpo humano.

¿Qué puedes esperar de la formación?

Aprende cómo maximizar el beneficio y la efectividad de cada repetición, como trabajar cada músculo de la manera más idónea posible. (Volumen, intensidad, ROM, RPE, frecuencia… entiende el qué, el cómo y el por qué de cada variable y cómo interrelacionarlas todas.)
Descubre como las diferentes morfologías corporales influyen en la realización de los ejercicios y en la efectividad de los mismos. ¿Por qué hay ejercicios que funcionan muy bien en ciertas personas, mientras que en otras son totalmente inefectivos o incluso lesivos?
Comprende cómo individualizar ejercicios para diferentes tipos de cuerpo, estructuras del esqueleto axial, longitudes de extremidades… llegarás a un grado de individualización que difícilmente imaginarías.
Entiende por qué se producen las compensaciones y cómo revertirlas y/o adaptarte a ellas.
Aprende a trabajar el patrón respiratorio y las consecuencias que tiene a nivel global en nuestro cuerpo.
Y todo esto entre otras muchas cosas… con este curso, tendrás todas las herramientas necesarias para aprender a diseñar programas de entrenamiento con una profundidad y detalle que nunca habrías podido llegar a imaginar.

Contenidos

¿Qué encontrarás en el curso?

Conceptos generales

Introducción: modelos de desarrollo de masa muscular, diferencias hombres Vs mujeres, ciclo menstrual, estrés, progreso y capacidad de adaptación.
Buscando la hipertrofia: estímulo VS kilos, básicos VS aislamiento, pesos libres Vs máquinas.
Conceptos esenciales: Fatiga central, fatiga periférica y efectos, repercusión y manejo de las mismas. Tensión mecánica, daño muscular, estrés metabólico. ¿Cómo afectan?, ¿Todos son importantes?.

Bases teóricas

Variables a tener en cuenta en el diseño de programas de entrenamiento (Análisis, discusión, aspectos a tener en cuenta de cada una, importancia relativa y pautas de programación de cada variable): carga, número de repeticiones, fallo o no fallo, ROM (Total o parcial), longitud del músculo en el que se realiza el ejercicio, tiempo total bajo tensión, la duración de cada fase del ejercicio, fase concéntrica, excéntrica o fase concéntrica-excéntrica, foco interno o externo, descanso entre series.
Conceptos de biomecánica básica: Fuerzas, orientación Vs acción muscular, función VS acción muscular, palancas, torque, brazos de momento (Interno y externo), ventajas y desventajas mecánicas, ángulos y fuerzas, curva fuerza-velocidad, curva longitud-tensión, emparejamientos neuromecánicos, dominancias sinergistas, diferencias individuales, zonas de descarga, entrenamiento en rangos cortos, medios y largos, perfiles de resistencia.
Selección de ejercicios: curvas de ejecución, resistencias variables (Peso, inercia, cargas combinadas), interferencias neurológicas, músculos limitantes.

Introducción al modelo compresión expansión

Conceptos básicos: biotensegridad, la fascia, entendiendo las rotaciones (RI/RE), conceptos de compresión y expansión.
El cuerpo como sistema único: estabilidad interna, estabilidad externa, absorción, producción y transmisión de fuerzas, estrategias de movimiento (Alto Vs Bajo umbral), umbral funcional, sobresagitalización, ¿Por qué se pierde ROM?, stifness fisiológico Vs neurológico, estrategias compensatorias más habituales.
Movimientos relativos Vs orientaciones: APT, hipercifosis, orientación de extremidades (Valgo/varo de codo, hiperextensión codo/rodilla, sobrepronación… relaciones funcionales cráneo-ATM-Cuello-Hombro-Tórax-Pelvis-Cadera-Rodilla-Pie, patrones disfuncionales más habituales y cómo trabajarlos.

Variaciones anatómicas

Variaciones anatómicas: sesgos estructurales del esqueleto axial, longitud de extremidades ratio músculo/tendón, inserción de tendones, ángulo infraesternal (ISA), proceso de compensación y adaptación de ejercicios a las diferentes características.
Ajuste de ejercicios según variaciones anatómicas: comportamiento de tejido conectivo, rangos facilitados, rangos disponibles, % de cargas y ejercicios o modificaciones recomendados para fuerza o ganancia de movilidad.

Valoración básica

Aspectos a tener en cuenta a la hora de valorar: arcos de flexión, orientaciones tórax/pelvis y cómo afectan a los resultados obtenidos en los test.
Test: Globales (Squat y toe touch), cadera (Flexión, Ober y ASLR), hombro (Flexión, abd. y rotaciones RI/RE), codo, rodilla, pie.

Biomecánica, anatomía y ejercicios para los diferentes grupos musculares

Pectoral: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios de pectoral (Agarres, retracción o no, líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Dorsales: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para el dorsal (Agarres, retracción o no, líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Trapecios: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para el dorsal (Agarres, retracción o no, líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Deltoides: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para las diferentes partes del deltoides (Agarres, líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Cuádriceps: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los cuádriceps (Sentadilla Vs hinge, líneas de tracción, ángulos, posición de la carga, posición de pies, stance…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Glúteos: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los glúteos (líneas de tracción, ángulos, posición de la carga, posición de pies, stance…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Isquios: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los isquios (líneas de tracción, ángulos, posición de pies…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Aductores: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los aductores (líneas de tracción, ángulos, posición de pies…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Tríceps sural: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para el tríceps sural(líneas de tracción, ángulos, posición de pies…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Bíceps: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para los bíceps (líneas de tracción, ángulos, posición de hombro y de mano…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Tríceps: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, factores que influyen en los ejercicios para el tríceps (líneas de tracción, ángulos, posición de hombro y mano…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Abs: función, acción, movimientos, orientación de fibras, ROM, el stack, la importancia de los oblicuos, factores que influyen en los ejercicios para los abdominales (líneas de tracción, ángulos…), ejercicios recomendados y pautas para entrenarlos adecuadamente.
Cardio: zonas de Fc, cálculo de zonas, alguna consideración a tener en cuenta.

Me interesa

Funcionamiento

Información adicional

Duración: 4 meses (16 semanas)
Formato: online, con videoconferencias en directo de unas 2 horas de duración (Vía Zoom) todos los viernes tarde. (Que serán grabadas y subidas inmediatamente en caso de que no puedas asistir en directo) Se realizará también alguna videoconferencia adicional para planteamiento de casos, resolución de dudas, etc.
Dudas y consultas: tendrás acceso al foro del curso para plantear dudas y consultas sobre el material, casos con clientes para obtener ayuda y establecer contacto con otros entrenadores.
Precio: 950 euros

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