Mancuernas

Exercise Equipment

Donkey kick

Mancuernas, Máquina, Sin equipo
Gluteos
Gluteo mayor, Gluteos

Sentadillas

Barra, Mancuernas, Máquina, Sin equipo
Cuádriceps
Core/Abs, Gluteos, Zona lumbar

Hip thrust

Banco, Barra, Mancuernas, Sin equipo
Gluteos
Core/Abs, Zona lumbar

Step ups

Banco, Barra, Mancuernas, Sin equipo
Cuádriceps
Femorales, Gluteos