Zona lumbar

Exercise Secondary Muscle

Sentadillas

Barra, Mancuernas, Máquina, Sin equipo
Cuádriceps
Core/Abs, Gluteos, Zona lumbar

Kettebell swing

Ketllebell
Core/Abs, Femorales
Dorsales, Femorales, Gluteos, Trapecios, Zona lumbar

Hip thrust

Banco, Barra, Mancuernas, Sin equipo
Gluteos
Core/Abs, Zona lumbar