Cuádriceps

Exercise Primary Muscle

Clamshell

Bandas elásticas
Cuádriceps, Gluteos
Gluteo medio, Gluteos
Clamshell

Sentadillas

Barra, Mancuernas, Máquina, Sin equipo
Cuádriceps
Core/Abs, Gluteos, Zona lumbar
Sentadillas

Step ups

Banco, Barra, Mancuernas, Sin equipo
Cuádriceps
Femorales, Gluteos
Step ups

Lunges

Barra, Mancuernas, Sin equipo
Cuádriceps
Gluteos
Lunges
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