Cuádriceps

Exercise Primary Muscle

Clamshell

Bandas elásticas
Cuádriceps, Gluteos
Gluteo medio, Gluteos

Sentadillas

Barra, Mancuernas, Máquina, Sin equipo
Cuádriceps
Core/Abs, Gluteos, Zona lumbar

Step ups

Banco, Barra, Mancuernas, Sin equipo
Cuádriceps
Femorales, Gluteos

Lunges

Barra, Mancuernas, Sin equipo
Cuádriceps
Gluteos